پاسخ به چند پرسش ساده می‌تواند به شما کمک کند:

آیا توانایی دوست داشتن و دوست داشته شدن را به شکلی رضایت‌بخش دارید؟
آیا می‌توانید برای زندگی‌تان هدف‌گذاری کرده و مسیر رسیدن به آن را پیگیری کنید؟
آیا برای خودتان ارزش قائل هستید؟

اگر پاسخ شما به یکی یا چند مورد منفی‌ست، احتمالاً با چالش‌هایی مواجه‌اید که روان‌درمانی می‌تواند به آن‌ها کمک کند.

همچنین اگر مدتی‌ست احساسات یا شرایطی آزاردهنده را تجربه می‌کنید، یا از تکرار گفت‌وگوهای بی‌ثمر خسته شده‌اید، شاید زمان آن رسیده که با یک درمانگر متخصص صحبت کنید.

صحبت با دوستان بسیار ارزشمند است. اما روان‌درمانی تجربه‌ای کاملاً متفاوت است:
درمانگر بی‌طرف، بدون قضاوت و آموزش‌دیده است؛
تمام تمرکز جلسه بر شماست؛
ابزارهای تخصصی در اختیار دارد که حتی دلسوزترین اطرافیان هم ندارند.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند:
● ۹۲٪ افراد از روان‌درمانی نتیجه مثبت گرفته‌اند؛
● مشارکت فعال در جلسات باعث بهبود بیشتر می‌شود؛
● درمان روانشناختی در بسیاری موارد به‌اندازه دارو مؤثر بوده است.

درمانگر فضایی امن، بدون قضاوت و پذیرا فراهم می‌کند.
در این فضا می‌توانید احساسات سرکوب‌شده را تجربه و درک کنید، به بینش برسید، تعارض‌های درونی را حل کنید و به نسخه اصیل‌تری از خودتان نزدیک شوید.

به احساس خود در جلسه اول توجه کنید:
● آیا راحت هستید؟
● آیا درمانگر حرفه‌ای و قابل‌اعتماد است؟
● آیا شما را می‌شنود و درک می‌کند؟
درمانگر مناسب کسی‌ست که کنارش احساس امنیت و دیده‌شدن دارید.

پاسخ مشخصی ندارد. بستگی دارد به:
● عمق مشکل
● توانایی شما در مواجهه با احساسات
● هدف و میزان تغییری که می‌خواهید
درمان سفری منحصر به‌فرد است.

● متعهد بمانید؛
● جلسات را منظم ادامه دهید؛
● با صداقت و کنجکاوی مشارکت کنید؛
● روان‌درمانی را سرمایه‌گذاری برای رشد ببینید.